ROOM信息网 放松可以减少交感神经冲动，舒缓情绪，平静心灵，有效帮助睡眠。打哈欠、伸懒腰、深呼吸等都是人体的自动放松机制。区别在于程度。
以下三种放松技巧可以随时进行，只需5分钟。
生物反馈法：
坐在舒适的椅子上，微闭双眼，分牙，放低肩膀，打开臀部，集中注意力，平静下来，集中精力感受肌肉酸痛的点，慢慢刺激调节。然后深呼吸，感受自己的脉搏跳动甚至胃肠蠕动，感受手指血液的肿胀和收缩。
肌肉紧缩方法：
从头部开始，用力闭上眼睛，然后放松；用力咬紧牙关，然后放松；握紧拳头，然后放松；等等身体各个部位。最简单的就是站起来，用力伸展，然后放松，这样可以在最短的时间内达到放松的效果。
大字符的舒适方法：
以较大的姿势躺在床上，并在颈部和膝盖下方放一个枕头，以保持舒适且安全的姿势。深吸一口气，闭上眼睛，调整呼吸，集中精力活动肩膀、手指、脚趾。从躺着的姿势开始，可以随意进入放松状态，直到坐着或站着。
