老年人睡眠姿势很重要吗(老年人睡眠姿势很重要正常吗)

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，老年人也不例外。人睡觉时有几种姿势。以老年人为例，哪种睡姿才是科学的睡姿呢？专家告诉我们答案：睡觉时采取低头姿势。老年人睡觉时最好采取“卧如弓”的姿势。这个姿势是比较放松的睡姿，有助于身体放松全身的肌肉组织，消除疲劳，有利于将胃里的食物推向十二指肠。同时，还有利于血液回流心脏，减轻心脏负担，避免心脏受压。

睡觉的姿势很有讲究，尤其是老年人。睡眠姿势不仅关系到睡眠质量，而且对老年人的健康也有一定的影响。

睡觉时喜欢打呼噜的老年人比较适合低头睡。他们打鼾时会出现呼吸暂停。如果他们仰卧，他们的舌头就会向后倾斜。老年人气道的肌肉比较松弛，很容易造成气道塌陷，导致气道循环不良，加重打鼾症状。

还有一个提示就是，老年人经常会出现下肢水肿的情况。睡觉时，可在下肢下垫一层薄被或一个小枕头。这样有利于血液回流，减轻下肢水肿症状。

另外，一些患有特殊疾病的老年人，如反流性食管炎，最好采取低头的姿势睡觉。如果长时间仰卧，胃液就会上升，引起身体不适。至于俯卧的睡姿，基本上是不推荐的。这会对胸部造成压力，当然背部受伤的老年人除外。