ROOM信息网 很多夫妻从备孕开始就已经开始接触各种美食了。尤其是准妈妈们，为了宝宝的品质，敢于牺牲自己漂亮的身材。不过，盲目吃太多并不可取，有时还会适得其反！
她的饮食误区
过多食用辛辣食物
辛辣的食物可以刺激人们的食欲，让人产生食欲。但如果食用过量，就会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适，对她的身体影响很大。而且，怀孕期间随着胎儿的成长，她的消化功能和排便都会受到影响。如果仍然保持吃辛辣食物的习惯，不仅会影响营养的供给，还会加重便秘、痔疮等症状。因此，计划怀孕前3至6个月应尽量少吃辛辣食物。
过量食用高糖食物
经常食用高糖食物往往会引起糖代谢紊乱，甚至导致潜在的糖尿病。如果怀孕后继续这种习惯，那就更危险了，很容易发生妊娠糖尿病。这不仅会危害孕妇的健康，还会引起胎儿发育或母体代谢紊乱，导致胎儿高胰岛素血症和巨大儿。
避免食品污染
食品从原料生产到消费的整个过程中会经过许多必要的环节，可能受到不同程度的污染，对人体造成危害。尽量选择新鲜天然食品，避免含有添加剂、色素、防腐剂的食品；蔬菜要充分洗净，水果最好去皮后再吃，以免农药污染；尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品和彩色搪瓷制品，以免铝和铅元素危害妻子的健康。
他的饮食误区
叶酸和维生素
通常，医生会建议妻子在怀孕前开始服用叶酸补充剂，以避免染色体断裂和出生缺陷。事实上，叶酸对于准备成为父亲的你同样重要。另外，还建议大家多吃维生素含量高的食物，主要是新鲜水果和蔬菜，以增加精子的存活率。
富含叶酸的食物有：动物肝脏、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、豆类、苹果、柑橘、橙汁等。
优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是产生精子的重要原料。摄入充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。这类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海鲜，不仅污染程度低，而且还含有促进大脑发育的DHA等营养成分。此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳制品、鸡蛋等也是不错的选择。
矿物质和微量元素
矿物质和微量元素也有助于支持优质婴儿的诞生。例如锌、锰、硒等元素可以参与男性睾酮的合成和运输，同时提高精子活力。
如果身体缺锌，会导致男性性功能低下，睾丸变小变软，导致少精或无精子；缺锰会引起精子成熟障碍，导致精子减少；缺硒会减少精子活动所需的能量。这会降低精子活力。
无需单独补充矿物质和微量元素。除了水果和蔬菜外，还可以多吃海鲜或菌类。
