运动时喝可乐及茶饮料可能导致身体脱水吗(运动时喝可乐及茶饮料可能导致身体脱水嘛)

人们夏天喜欢喝冰可乐，认为可以消暑解渴。所以当我去锻炼的时候，我总是带着一瓶可乐。事实上，喝含咖啡因的可乐、冰茶、咖啡等饮料不仅不能解渴，反而容易导致脱水。

这是因为咖啡因具有一定的利尿和脱水作用。运动后，身体会大量出汗，流失大量电解质。饮用可乐等含有咖啡因的饮料，会进一步增加体液的流失。另外，碳酸气体会引起胃胀不适，容易打嗝。咖啡因对中枢神经系统有刺激作用，不利于运动后的恢复。

事实上，在20世纪80年代初期，很多人都将碳酸饮料视为运动饮料，可口可乐也将该产品定义为运动饮料。后来我发现它不适合运动饮料。因为喝过多的碳酸饮料会破坏人体的酸碱平衡，酸性物质会破坏细胞膜，对细胞造成损害。运动前后喝碳酸饮料，只会导致碳酸饮料在体内产生更多的酸性物质，加速体内酸碱平衡的破坏。它还会导致体内钙流失，对牙齿和骨骼造成损害。

建议运动员补充水和运动饮料。最好选择含有糖和电解质的饮料——例如含钠饮料。运动前30分钟左右补充运动饮料，可以增加体液和糖原储备。运动时采取少量补水的原则。每15至20分钟补水一次，每次约150毫升至200毫升。毫升。运动后应多补充水分、电解质和糖分，以补充身体在运动中流失的物质，加快身体疲劳的恢复。