ROOM信息网 炎热的夏季，很多人都想尽办法保护自己免受阳光照射。涂防晒霜、戴墨镜、打遮阳伞，外在形式确实很重要，但内在的滋养也是不可缺少的。也许你不知道，有些食物还可以帮助你夏季防晒、护肤。
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天然防晒霜
化学物质总是有害的。用天然防晒霜代替防晒霜既环保又健康。
番茄
这是最好的防晒食品。西红柿富含抗氧化剂番茄红素。每天摄入16毫克番茄红素可以将晒伤的风险降低40%。请记住，煮熟的西红柿比生西红柿更有效。当然，同时吃一些土豆或胡萝卜效果会更好。其中的-胡萝卜素可以有效阻挡紫外线。
西瓜
西瓜的含水量在水果中首屈一指，因此特别适合在夏季补充人体流失的水分。吃西瓜与喝水或饮料不同。它不仅仅是对人体水分的补充。西瓜汁含有许多有益于健康和美容的重要化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分很容易被皮肤吸收，对面部皮肤具有良好的保湿、营养、防晒、美白功效。
柠檬
柠檬富含维生素C，能促进新陈代谢，延缓衰老，美白斑点，收缩毛孔，软化角质层，使皮肤有光泽。据研究，柠檬可以降低皮肤癌的发病率。每周只需一勺柠檬汁，就能将皮肤癌的发病率降低30%。类似的效果还包括橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。
坚果
空调和风会消耗皮肤的水分。坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤非常有好处。它们可以从内到外软化皮肤，防止皱纹，滋润皮肤，使其看起来更年轻。但不要指望立竿见影；皮肤通常需要30天才能改善。
