ROOM信息网 想快速减肥吗？然后尝试快速热减肥法。采用快速减肥法，半年可以减掉25公斤。你在等什么？快来了解一下这种替代方法.
减肥很难啊~但是当你看到有人半年成功减掉25斤的时候，你兴奋吗？用“速热减肥法”减肥，减肥变成快乐的日常。
热减重法原理：
利用人体控息热量结合现代医学食物的生热作用来减肥，包括：利用食物产热、温食减肥、提高基础代谢率、运动产热等。
什么是“食物的热效应”
通过进食提高体温来消耗能量。由于只要吃一定量的食物就会产生这种能量消耗，因此一日三餐的能量消耗比只吃两餐要大。然后用辛温的食物来温暖身体。温暖身体，激活热代谢，让部分热量变成体温并被消耗，有助于减肥。
生热作用
人体具有三个重要的基本生热作用：运动诱导、体温调节和食物摄入生热。基础代谢率占人体能量消耗的50-70%，食物的生热作用占20%，人体肌肉活动占人体能量消耗的20-40%。人体产热的过程主要是将我们所吃的食物中的部分热量转化为热能。
产热提示：
慢慢吸气，吸气时双手握紧，用尽全力向上挺直、拉伸背部肌肉。收缩腹部，提肛收缩臀部，双腿用力压#吸气6秒，然后慢慢呼气，松开。重复5次。
坐在椅子上，双脚伸直，背部挺直，双手交叉握拳，张开双臂平放在胸前；慢慢吸气，双手用力互相推挤，收紧腹部，抬起肛门；6秒后，慢慢呼气，重复5次。
屏住呼吸的时间每次不要超过3秒，这也有助于身体升温。
温补膳食辅助：
吃温热的食物保持愉快的心情，可以燃烧热量，帮助减肥，促进身体产热。减肥时多吃新鲜水果和蔬菜有低热量的好处。例如，如果重复使用辛辣食物，即在菜肴中加入洋葱、辣椒、葱花、韭菜等，辛辣食物会产生热量，加速新陈代谢，达到减肥的目的。
最好一天只吃一顿饭
一顿饭最好使用上述食材中的1或2种
如：洋葱炒鸡蛋、烧酒鸡等。
遵循以上方法，你一定能拥有好身材
