ROOM信息网 游泳是最适合“板凳人”的肢体伸展运动。不过，如果你已经患有腰椎间盘突出症，那么采用哪种游泳姿势就很有讲究了。
腰椎间盘突出症的趋势在年轻人中比较明显，这与现代人久坐、运动太少有关。尤其是人进入三十多岁之后，骨骼的弹性和韧性下降，长期承受上半身压力的椎间盘更容易出现问题。游泳不仅适合久坐的人预防腰椎间盘突出症，而且也适合已经患病、患有腰椎间盘突出症的人术后的康复治疗。中山大学孙逸仙纪念医院骨科主任沉惠勇教授表示，运动可以增强腰部肌肉的力量，增加腰椎的稳定性，有助于避免复发。手术后的旧病。
游泳值得推荐！它不仅锻炼了腰部肌肉的力量，还具有“水疗”般的康复效果：游泳时，人体脊柱处于水平位置，大大减轻了脊柱的负担，减轻了对身体的压力。腰椎间盘。在水中滑行时血液循环加速，有助于改善腰椎的氧气和营养供应。另外，冬季的泳池大多选择恒温泳池，水温可以刺激血液循环。不过，采用哪种泳姿值得注意。
蛙泳是首选
蛙泳动作轻柔，最有利于患者康复。沉慧勇说，蛙泳时身体呈俯卧姿势，双腿同时弯曲在同一水面上，脚向外转动左右腿，双手从水下收回。做这组动作不会消耗大量的体力，也不会对腰椎间盘造成巨大的压力。患者只需遵循不要太疲劳的原则，每周运动23次，每次3060分钟即可。没有问题。
蝴蝶在你的能力之内游动
蝶泳时，人的两臂在水面上同时向后划动和向前划动。这就决定了蝶泳节奏感强，消耗大量体力，增加腿部负担。不建议体力较差的人使用。
不建议自由泳和仰泳
仰泳时，身体不下沉，腰部会贴近水面，这会明显增加腰椎间盘的压力；而自由泳则具有游速快、游动时起步快、前移有力、滑行时间短、尽快浮出水面的特点。这两种泳姿要么对腰部造成很大压力，要么对体力要求较高，不适合腰椎间盘突出症术后患者。
