ROOM信息网 吃水果和蔬菜会减少便秘——也许我们不能说这一定是事实，但这也是很多人已经证明是正确的。不过，王阿姨最近对这句话的真实性表示怀疑：“为什么我每天吃的蔬菜水果多了，便秘却不见好转？”
针对王阿姨的情况，北京世纪坛医院老年科副主任医师屠骄阳解释说，老年人与年轻人不同，引起便秘的原因复杂多样，大多数人认为是便秘。是由于蔬菜和水果的摄入造成的。便秘只是少数。
涂骄阳表示，老年人因肠道蠕动减慢而导致便秘的主要原因是肠道内水分相对减少；其次，在饮食方面，由于老年人经常感觉口渴，也容易因肠道内水分减少而出现便秘。同时，老年人牙齿多不完善，喜欢吃低渣、精细的食物。因此，它们缺乏纤维对肠壁的刺激，从而延长了结肠运输粪便的时间。另外，老年人运动量较少，肠道肌肉的收缩力普遍下降，这导致更容易引起便秘。此外，抑郁、精神压力也是导致老年人便秘的重要原因。
因此，涂骄阳认为，综合预防是老年人便秘的关键。养成每天早上或睡前按时排便的习惯；多吃纤维含量高的蔬菜，如芹菜、菠菜、红薯等，以及香蕉、葡萄等新鲜水果。经常散步、慢跑和翻身。按摩肚脐周围腹部可以加快肠道蠕动，也是缓解便秘的好方法。可以从右下腹部开始，按顺时针方向按摩，向上、向左、再向下，每天2-3次，每次10-20圈。对于便秘严重的人，建议去医院查明原因，服用药物缓解症状。
