老人散步有什么好处呢视频(老人散步有什么好处呢图片)

有些老人非常喜欢散步。那么老年人散步有哪些好处呢？我们来看看老年人散步的好处。

从底部开始。合理、有计划的步行是老年人延缓衰老、增强机体适应能力的重要因素。概括来说，好处如下：

1、能保持关节的灵活性，同时增强腰部肌肉、韧带的张力和弹性。这是防止四肢过早僵硬的好方法。

2.有益于心血管系统。它可以加速血液循环，增加血管的张力，冲走血管壁上的沉积物，可以有效预防动脉硬化等多种心血管疾病。

3、能引起全身肌肉周期性收缩，帮助血液和淋巴循环，加速新陈代谢过程，提高身体免疫力。

4、可以大大提高大脑和智力的劳动率，帮助改变急躁的性格，增强适应各种环境和事物的能力。

5、对于肥胖老年人来说是一种安全、经济有效的减肥疗法。专家测算，如果速度为每小时5.3公里，每分钟可消耗4.8卡路里热量。

步行的速度可根据个人情况确定。体弱多病的老人每分钟可走80步，而健康的老人每分钟可走120步。散步最好在早上6点到8点之间，空气新鲜。在新鲜空气中行走消耗的氧气是坐着的四倍。