阳光心态正能量的句子(阳光心态健康成长的手抄报)

现在做一个上班族是不是很累？疲劳的！我相信大多数人都有这样的感受。事业和家庭的双重压力就像两座大山沉重地压在你身上。想想不累都难！而且，现代社会在繁荣的同时，也表现出极度的诱惑和浮躁。人在世上无法自救。因而，当他们身心疲惫时，就容易出现心理和身体问题，让人很难快乐起来。

如果你想要快乐地工作和生活，其实有很多技巧。暨南大学医学院副院长、著名心理健康专家马少斌教授为我们分享了他多年的研究经验，让观众受益匪浅。他说，拥有“阳光心态”是让自己快乐的最基本的前提。确实，如果人们能够积极应对各种不利情况，就会拥有克服困难、消除忧虑的有力工具。

既然工作要完成，生活还要继续，那就减轻自己的压力，让工作和生活都开心吧！

幸福快乐的生活是每个人的向往和追求。然而，随着现代城市生活节奏的加快、社会竞争的加剧，工作、学业等各种压力和烦恼也接踵而至。我们该如何理性面对？一个人一生的大部分时间都在工作中度过。一个人工作快乐与否，很大程度上意味着一个人生活是否快乐。然而，现在很多白领由于工作量大，处于亚健康状态。怎样才能减轻工作压力和烦恼呢？什么？著名心理健康专家、暨南大学教授马少斌教授从心理学的角度，结合大量的例子，深入浅出的讲解，为在场的管理者和朋友们上了一堂生动实用的心理健康课。幽默互动的演讲引得现场观众不时爆发出阵阵笑声。多么美妙的地方，掌声经久不息。马教授的精彩语录如“努力改变无法接受的事情，尝试接受无法改变的事情”、“幸福是爱自己，幸福是帮助别人，幸福是一种能力，幸福是一种智慧”等等。观众受益匪浅。

谨防快乐工作的八个“杀手”

马少斌教授指出，工作是否快乐，很大程度上意味着生活是否快乐；工作是否快乐，很大程度上意味着生活是否快乐；工作快乐，很大程度上意味着生活快乐。工作中的幸福程度是我们工作质量的重要指标。缓解压力的根本之道是用阳光的心态实现快乐的工作。乐山大佛附近的凌云寺有一副对联：张口一笑，笑古笑今，笑对一切；笑一笑，笑一笑。大肚能容，天地能容，几何不能容。从心理学的角度来看，幸福是可选的。一是需求的满足。唐代著名的徽宗禅师有一个关于兰花的故事。相传徽宗大师喜爱养兰花。有一次，师父出远门，嘱咐弟子们要好好爱护兰花。可一天深夜，突然下起了倾盆大雨。天下着大雨，弟子们来不及了。瞬间，所有的兰花都受损了。大家都很担心师傅回来会骂他们。然而，徽宗大师回来后，看到弟子们惊慌失措的样子，便知道了原因，并教导说：“我种兰花，不是为了生气。”这句至理名言告诉我们：我们工作不是为了生气，我们工作不是为了生气。我们一生气就结婚了……想想我们最初的愿望。难道我们忘记了自己的初心吗？记住我们的初衷，坚持下去，不要太计较小事，难得迷茫！

马少斌教授通过多年的研究和采访发现，有八种情况是快乐工作的“杀手”。一是“工作价值观缺失”、“对公司制度文化认同度低”。感觉公司的要求不合理，难以接受。三是“工作难”。比如现在很多工作对性能要求很高，技术更新很快，我感觉自己跟不上。四是“没有得到足够的重视和认可”。很多人刚开始工作时热情很高，但随着时间的推移，热情逐渐降低。我总觉得自己的工作这么多年没有得到认可和重视。此外，“职位晋升空间不大”。我感觉越往上升职越难。这个时候，因为晋升的空间比较小，所以你感觉工作没有动力，不开心。还有“收入、福利、待遇不理想”；“人际关系紧张”；和“担心未来”。比如关于你工作的公司的未来，这个行业的未来，你自己的安全感，你自己的工作问题。担心。结果是工作中的快乐感降低。这八个因素在工作中很常见。大家都知道，工作需要健康、高效、有绩效。关键是如何在这个过程中变得更加快乐，找到快乐工作的关键。

随意换工作并不是一个好主意

马少斌教授认为，任何工作都会变得无聊；任何工作都可以充满活力和热情地完成。有一次，马少斌教授认识了一位国家级特级教师的小学教师。马教授原本认为当一名小学教师比较容易，技术含量也没有那么高。但小学老师告诉马老师，小学老师的岗位不仅仅是教孩子多认字、多数数。教师最重要的是用好的方法让孩子在刚开始学习的时候感受到学习的乐趣，激发学生的潜力和主动性，让孩子学得更快乐。老师举了一个例子说明东西方教育的差异。比如有一道题：2+3=？学生答案：6。在中国，很多老师会说：你错了。在西方，老师不会这样回答，而是说你的答案非常接近正确答案。这种工作的使命感让马教授深受感动。事实上，我们的职业观不同，工作心情和幸福指数也完全不同。当你把职业仅仅当作谋生的工作和养家糊口的手段时，你就会充满抱怨，因为你付出的与得到的不相称，你会抱怨所谓的“工作”。来之不易”，你也很难做到。很容易出现工作倦怠，将日常工作变成被动应对和痛苦煎熬。久而久之，你就会身心疲惫，提早衰老；当你将工作视为一种事业，将你的职位视为创造性地实现自身价值的广阔场所时。当你在舞台上的时候，你就能心安理得地生活，你就能为自己的事业感到自豪，你就能在忙碌中保持平和愉悦的工作心情，你就能体验到乐趣和成功带来的激情，你就会意气风发，充满活力。你会觉得工作是美好的，忙碌是快乐的。

以不同的心态从事同样的专业工作，会引起完全不同的身心反应。当今天的年轻人对工作不满意时，他们常常想换工作。如果用跳槽的方法来解决，并不能从根本上解决问题，而且成本也会相当高。马少斌教授认为，选择工作有三个原则：是否值得做；是否值得做；是否值得做。您是否有兴趣这样做；以及你是否有能力做到这一点。我们常常无法选择工作本身，但我们可以选择工作方式。选择你所爱的，并爱你所选择的。

保持积极的心态，避免自找麻烦。

快乐工作的根本解决办法是培养阳光心态。所谓阳光心态，近年来已成为一个形象和时尚术语。事实上，它本身并不是一个新词。从心理学上来说，其实就是具体的认知。每个人总是可以选择控制自己对所发生事情的看法。人们总是可以选择控制自己对发生的一切的反应。突出的问题是，很多人没有充分利用选择的空间。阳光心态是积极的认知。马少斌教授回顾自己的一次讲座，问道：什么是积极认知？一位学生回答：遇到问题，只看好的一面。马少斌认为，遇到问题往坏的方面看是片面的，但遇到问题往好的方面看也是片面的。这是一侧替换另一侧。其实，这是因为你不敢面对事实，对自己撒谎。也有人认为积极认知就是阿Q精神。这些都不是。所谓“正”，就是更容易适应环境，更容易发挥力量。不管每个人的认知有多好，仍然有进步的空间。工作压力和担忧既是客观的，也是主观的。要求高的人很容易生气，所以不要自找麻烦。让你的工作更有价值。

烦恼从何而来？你要求他们！有些人对某些事物过于在乎，过于看重，从而导致“心累”。马少斌教授将“体”字分解为“田+系”进行分析。他说，“累”是指每个人都紧紧地绑在自己关心的领域上。关心某件事并没有什么错，但关心太多可能会导致很多不必要的“累”。马教授表示，一个人的智力资源是有限的。如果你投入同样的心智资源去思考某件事，而不管它发生的概率如何，你很快就会发现心智资源不够用。这种做法是非常危险的。马少斌教授认为，“人们对幸福的心理健康价值不足，缺乏在现实生活中感受幸福的能力”是当前存在的最普遍、最突出、最容易被忽视的心理健康问题。