ROOM信息网 想要减肥的MM请注意了。谁说不吃饭就能减肥？谁说每顿只吃蔬菜不吃主食就能减肥？赶紧扔掉这些不健康无效的方法，学会吃米饭减肥吧！要点一：用小碗吃
即使同样是100克的米，一大碗和两小碗吃的感觉也是不一样的。后者会给你一种吃得多的错觉，所以少量就可以满足。
第2点：牢记大米的热能
根据你平时的进餐量，你可以知道减肥期间自己应该吃多少，这样会更容易制定减肥计划。
如何消耗多余的热能——杜仲茶：因为杜仲中所含的成分可以促进新陈代谢，消耗热量，从而达到减肥的效果。此外，它还具有预防衰老、强身健体的作用。
节食减肥时要注意的十大禁忌——不要避免面食或谷物。谷物或面包中的纤维永远不会让你发胖；它会像新鲜蔬菜中的纤维一样在胃中膨胀，吸收血液中的脂肪成分并疏通肠道。
要点3：在米饭中添加配料
将低热量的食材混入米饭中，做成拌饭或炒饭等。虽然还是一碗米饭的大小，但因为添加食材会缩小米饭的大小，所以即使缩小米饭的大小，也能得到满足。其他菜肴，最终减少你的总能量摄入。
10种错误的蔬菜吃法——不要把胡萝卜和萝卜一起磨成泥。因为胡萝卜中含有可以破坏维生素C的酶，会彻底破坏萝卜中的维生素C。
要点四：掺入富含膳食纤维的小麦、小米等
制成杂粮餐的膳食纤维可以抑制体内糖或脂肪的吸收，对减肥有相当大的作用。
糙米、大麦、燕麦在煮之前要用水泡一下，主要是为了让它们煮得更好。即使米饭煮熟了，煮之前也最好先浸泡五到十分钟，味道会很不一样。一块好的牛排不需要特别腌制。只要在炒的时候加点盐和黑胡椒，就能尝到牛肉本身的甜味。
