ROOM信息网 最好每天设定一个时间来放松或冥想。正常放松需要20至30分钟。如果将放松与其他技巧结合起来，您可以在压力环境中立即放松。
放松：第一步
闭上眼睛，从头部开始。
注意每个肌肉组织并依次放松。
如何选择：先紧张各块肌肉组织，然后放松。然后输入下一个链接。
当到达脚趾时，你应该完全放松。
放松倒计时
首先，逐渐放松所有肌肉。
从十数到一，想象数字就在你面前。
还可以想象您在下降的电梯中或在云层之上。
当你到达底部时，想象自己处于一个可爱、放松的地方。
幽思
放松你的身体。
呼气时，安静地重复一个单词或短语。
不要让你的思绪游离，专注于阅读你的文字。
持续10到15分钟。
想象
如果没有什么可以冥想的，通过想象就可以很容易地达到放松。在你的脑海中想象一个安静、平和的地方，让自己随心所欲地漫游，欣赏所有的景象、声音和气味。给自己一个积极的评价：“我感到平静”或“我感到平静”。尝试将你的幻想变成主动：“每当我有压力时，我都能冷静地反应，感到平静。”
自我催眠
自我催眠不是把戏，而是一种深度的放松状态。只需深呼吸放松一下，您就可以找到应对压力和其他个人问题的方法。您可以随时返回这种深度放松状态，例如使用触发词“放松”。
其他放松方式
为了有一些选择，这里有一些管理压力的简单方法：养宠物。这可以使人平静并降低血压。洗个热水澡。淋浴、沐浴或桑拿可以缓解紧张并刺激大脑释放积极的化学物质。
听音乐。轻柔的音乐可以减轻压力并可能降低血压。选择一些平静的音乐以获得最佳效果。
大笑。一本幽默的书或一个幽默的视频可以减轻压力。
