ROOM信息网 日常四大禁忌
忌久坐：“人久坐会伤肉”。当人们到了老年，由于四肢活动困难，他们往往会长时间坐着。虽然久坐是恢复疲劳必要的休息方法之一，但长时间久坐很容易导致肌肉衰退和萎缩。因此，老年人应多走路、活动身体，“边开车边走”才是健康之道。
避免长时间站立：“站久了会伤骨头”。据有关资料显示，70岁以上的老年人几乎都患有老年骨质疏松症。如果长时间站立不动，肌肉的弹性和韧性就会减弱，骨骼也会变得更脆，一旦受到外力冲击就可能出现这种情况。断裂。另外，长时间站立还会造成局部组织细胞营养失衡，导致气滞血凝，导致疾病。
忌久视：“久视会伤血”。人上了年纪，长时间看书、写字、看电视，不仅使眼内、眼外肌用力、消耗能量，导致视力下降，更重要的是，长期看书还会损伤气血，引起各种疾病。
忌久卧：“久卧伤气”。适当增加休息的时间和次数，对老年人是有益的。然而，睡觉或卧床不起会让你的身体变得虚弱。因此，老年人应遵循“春夏早睡早起，秋季晚睡早起，冬季早睡晚起”的规律，以保持身心健康。健康。
饮食的四个“度”
速度：人到了更年期后，身体的内分泌等功能趋于减慢，胃肠道的消化功能也会相对下降。因此，吃饭时要细嚼慢咽，扩大食物与肠壁的接触面积，使有限的消化液充分发挥作用。
饱和度：“如果你想健康，每次都应该吃70%饱。”老年人消化能力下降。如果吃得太多，食物就不能完全消化。细菌发酵后会产生较多的气体，使人感到腹部不适。
温度：吃太冷或太热的食物都会刺激消化道，影响消化功能。经常吃热食还容易增加老年人患食道癌的风险。而且，适宜的温度可以最大限度地发挥食物色、香、味的自然味道，刺激人体的食欲中枢神经系统，从而增加老年人的食欲。
硬度：老年人的食物宜温热、熟软，不宜粘稠、生冷。老年人唾液淀粉酶、胃酸、胃淀粉酶、胰脂肪酶、淀粉酶等消化液分泌减少，肠道蠕动减弱，消化功能差，粗糙、坚硬的食物不易消化。
四种“适当”的情绪
适合老年：人生活在社会环境中，难免受到邻里同事关系、金钱诱惑、身份选择等的制约和制约，但不要被那些“宝剑不长”之类的颂词冲昏了头脑。老”和“老人永远不会太老”。需要注意的是，人过了七十，生理各方面都大幅度衰退，心脑血管疾病、退行性疾病等接踵而至。不宜过度劳累，社交活动不宜过于频繁。
迷茫是适当的：无论是处理家庭矛盾，还是某些社会现实，假装迷茫都可以控制愤怒。要知道，无论遇到什么样的情况，保持情绪稳定，克制喜怒，是维持体内血压、内分泌等生理平衡，延长寿命的重要条件。
衣匡庆：善于陶冶情操，是老年人保健的重要保障。喜欢文学的，可以随时背诗、作词；喜欢歌剧的，可以唱歌，即兴演唱；喜欢音乐的人，可以静静地坐着，听、抚、弹、奏、吟、唱世界名曲，自娱自乐；善书画者，能画山水花卉。
宜聚神：中国古医书《黄帝内经》云：“聚神，养生之道”。中老年人的脑细胞虽然每天都会死亡，但大脑在使用的过程中，每天都会有新的细胞诞生。大脑锻炼直接促进大脑健康，协调和控制全身，达到健康长寿的目的。画家齐白石95岁时痴迷绘画，终日不停作画；经济学家马寅初一生努力奋斗，活到了100岁。这些都是极其有力的证据。
睡眠四大“注意”
运动注意事项：众所周知，睡眠时，心跳减慢，尿液分泌减少，体温略有下降，代谢率也较低，整个身体功能处于休息恢复状态。如果睡前进行剧烈运动，会引起心跳、呼吸急促，使全身处于紧张状态，并因乳酸堆积而引起腰酸腿痛。
慎饮酒：适量饮酒可祛风散寒、畅通血管、消除疲劳，有益健康。但老年人睡前不宜饮酒。许多临床经验表明，睡前大量饮酒可能引发中风。而且，酒中所含的有害物质，如甲醇、铅、氰化物、杂醇油等，会因肝脏夜间工作缓慢而在体内蓄积，难以排出体外，从而危害人体健康。身体已经日渐衰弱。
小心蒙头：冬天，有些老人喜欢蒙着被子睡觉，这也是一个坏习惯。充足的氧气是老年人睡眠时重要的活力来源。如果蒙着被子睡觉，呼吸就会受到阻碍，人体就会缺氧，从而引发呼吸系统、脑、心血管疾病。
小心预防疾病：经验表明，睡眠23小时后，会因胸闷、气短而醒，坐起或站一会儿即可好转。这些是左心衰竭的早期表现；如果平躺时感到胸闷、气短，就必须使用枕头。枕头高才能睡得香，是心、脑、肺等严重疾病的征兆。值得提醒的是，患有动脉硬化的老年人、肥胖者以及血液循环障碍的老年患者不宜饭后立即入睡，以免发生中风等意外风险。
