ROOM信息网 跑步是一项非常好的健身运动。当你在跑步时感到疼痛或其他不舒服的感觉时，你必须学会自己处理这些伤害。1、肌肉酸痛症状：你感觉肌肉有烧灼感，就像被烧灼一样。
治疗：放慢速度。
2.腿部抽筋症状：肌肉严重痉挛。
治疗：停下来伸展四肢。
3.胫骨疼痛症状：过度训练、穿不合脚的鞋子或在不平坦的道路上跑步可能导致胫骨剧烈疼痛。
治疗：停止上述活动，通过伸展、力量练习避免复发。
4.低血糖症状：神志不清，头晕。
治疗：补充能量，稳定碳水化合物。这种情况也有助于减轻疼痛。
5、膈肌痉挛症状：上腹部一侧刺痛。
治疗：呼气和吸气时向内挤压胃部，专注于通过隔膜呼吸。
6、腿部僵硬的症状：长时间极限跑会损伤部分肌肉纤维，让你感觉肌肉里好像灌满了铅。
治疗：损伤已经造成，最好放慢速度，以免造成永久性损伤。
7.水泡症状：脚部有刺痛和烧灼感。
治疗：在容易磨损的部位缠上绷带，或在这些部位涂抹润滑剂，并保持足部干燥。穿吸湿排汗材料制成的袜子，或穿双层薄袜子。
