ROOM信息网 通过普拉提的伸展运动，可以让双腿变得更紧、更长。
普拉提中的一些基本腿部动作：
2、伸直一侧腿，将上身、肩膀抬离地面，左腿伸直，右腿弯曲，用右腿外侧的手握住脚踝，内侧的手握住膝盖。深吸一口气，换腿。左右两侧重复上述动作。交换810次。
3、伸展双腿，抬起上半身，将膝盖靠近胸部，收紧身体，双手抱住膝盖，吸气舒展身体，呼气恢复原状。可重复6至10次。
4、侧躺，头、肩、臀在一条直线上，双腿稍微向前拉，左腿脚趾顶在地上，脚后跟抬起，右腿抬起至与臀部同高，吸气并将右腿向后伸展。呼气时夹紧臀部并向前踢2次。然后换腿重复上述练习，每侧做6到8次。
5、支撑手脚保持固定位置，双腿弯曲，左腿在前，右腿在后。吸气时，用一只手臂支撑，身体伸直成一条线，呼气时慢慢放下。然后换腿练习。
普拉提的一些基本动作：
