ROOM信息网 减肥是爱美女性的头等大事。然而，各种减肥方法却混杂着各种误区。以下8个减肥误区你不能承受。它们不仅不会帮助你成功减肥，还会损害你的健康。
减肥误区一：营养过多导致肥胖，要告别鱼肉蛋奶
减肥的真相：
多么大的误会啊。有些人之所以肥胖，并不是因为单一的营养素堆积，而是因为饮食中缺乏能够将脂肪转化为能量的营养素。体内的脂肪如何转化为能量？这需要许多营养素，包括维生素B2、维生素B6和烟酸。含有这些营养素的物质往往是一些节食者不愿关注的牛奶、花生、鸡蛋、动物肝脏和肉类。
减肥误区二：每次锻炼至少要持续半小时，否则就没用
减肥的真相：
你所做的任何事情都会产生效果，并且随时会给你带来一定的好处。锻炼3至10分钟将获得与一次性锻炼30分钟相同的益处。当然，对于想要减肥的人来说，运动得越多，减肥的速度就越快。
如果您想改善健康和习惯，只需在相同的时间内增加强度即可。
减肥误区三：想要减掉多余的脂肪，运动时心率必须保持在60次/分钟
减肥的真相：
如果你今天想燃烧100卡路里，运动时心率是每秒60次还是85次有关系吗？今天只要消耗掉100张卡，就是胜利。
如果您的心率为85或更快，或者您的运动强度较低，那么燃烧的不是您体内的脂肪，而是您血液中循环的脂肪酸和脂肪。关注卡路里是如何燃烧的，而不是它们来自哪里。
减肥误区四：饮料不含太多热量。多喝比吃太多更好。
减肥的真相：
一杯苏打水含有约150卡路里热量，一杯果汁饮料含有约500至1,000卡路里热量，一杯鸡尾酒至少含有600卡路里热量。而且，人的大脑更容易被饮料麻木。如果你吃了很多东西，摄入了很多热量，你的大脑就会及时输出“停止”的信号。
但如果是喝酒的话，大脑就没有那么快了。同时，饮料中所含的热量比食物中储存得更快。因此，如果你真的想加快减肥速度，就应该戒掉可乐、果汁等饮料，改喝白开水。
减肥误区五：晚上8点后请停止进食
减肥的真相：
事实上，人们什么时间吃饭并不重要。影响您体重的是：您今天吃了什么？你吃了多少？你做任何体育锻炼吗？这三点是决定你是减重、增重还是维持体重的关键。
无论你什么时候吃东西，你的身体都会将多余的热量储存为脂肪。因此，如果你想在晚上睡前吃点零食，首先应该计算一下你一整天摄入和燃烧了多少卡路里，然后再做出决定。
减肥误区6：淀粉类食物会让你体重增加
减肥的真相：
事实上，许多淀粉类食物仅含有少量脂肪和热量，例如面包、燕麦、大米和土豆。只有吃太多淀粉类食物或者与高脂肪、高热量的调味品一起吃，你才会发胖。事实上，让你发胖的原因是你摄入了太多的热量。因此，你应该关注的是你每天消耗了多少卡路里，而不是你吃了多少淀粉。
据权威部门研究，日常饮食中总热量的40%50%应由淀粉提供。吃太多淀粉会导致体重增加的想法来自于所谓的蛋白质饮食，这导致了人们的误解，认为吃蛋白质可以帮助减肥，但吃淀粉会让你发胖。
减肥误区七：素食、肉食减肥盛行。
减肥的真相：
大多数素食者是青少年。他们认为，少吃乳制品、高脂肪或低脂肪食物，会减少脂肪的摄入，减少肥胖的机会。事实上，情况并非如此。素食者比吃适量脂肪的人更容易肥胖。脂肪并不总是在减肥过程中扮演反面角色。
吃进去的脂肪不仅不会很快转化为脂肪储存在体内，而且脂肪的分解还会在一定程度上抑制体内脂肪的合成。研究人员推荐的最佳饮食包括适量的脂肪和大量的水果、蔬菜和乳制品。
大家都知道蔬菜对减肥最有利，但蔬菜只含维生素，不含钙。只吃水果和蔬菜的节食者很容易出现营养不良和骨质疏松症。而且，只吃素食的人容易情绪波动，可能会发狂。
最近流行的吃肉饮食也是很不科学的。只吃肉不仅难以下咽，而且难以长期坚持。吃大量肉类和摄入过多脂肪的女性更容易患乳腺癌。
减肥误区八：新颖的呕吐方法减肥效果显着
减肥的真相：
我受不了美食的诱惑，又怕自己的贪婪毁了我的减肥进程，所以我想出了一个我认为可笑的减肥方法，就是所谓的呕吐法。我个人认为这种方法非常恶心，而且也是一种不健康的减肥方法。其中最不受欢迎的。
关于催吐对身体造成的危害，网上有很多介绍。最严重的是呕吐会损害器官功能。很多朋友用手催吐，将吃下的食物吐出来。您是否知道，在一次严重的呕吐中，您的器官功能会受到一次又一次的破坏，严重时甚至会危及生命。
医生将催吐减肥方法列为“极其危险”的减肥方法。久而久之，很可能会导致贪食、厌食、悲伤等对身体的伤害，有的甚至会失去生命。可谓是得不偿失，所以提醒爱吧。美丽的女性千万不要贸然尝试。
