ROOM信息网 你是否觉得自己整天努力工作，却没有升职、加薪，成功的目标似乎遥不可及？或者月入一万多却似乎从未感到真正的快乐？只有及时补充职场“营养”，才能更有效地工作。
面对职场困惑
1.正视工作倦怠。在形成任何有效的应对策略之前，首先必须对工作场所缺氧有清晰的认识和接受。人们应该认识到，在压力下的反应并不是个人能力差的表现，而是每个人都可能经历的正常心理现象。
2.不要太自责。有时候适度的压力就是进步的动力。正是压力让工作充满了兴奋和动力。压力是毒药还是良药，取决于我们自己的想法。我们不妨把自己的想法放进去。做出大的改变，变被动回避为主动，相信压力是胜利和成功的特效药。调整工作信念，成为工作高手。
3、你必须从了解自己开始，花一些时间冷静下来思考一下，你的性格适合什么类型的工作？这是一份可以发挥你的才能的工作吗？是我不够努力还是我被放在了错误的位置？你对工作有什么期望？你想从工作中获得什么？工作本身能够满足你的需要吗？努力摆脱不切实际的想法，关注积极的方面。
4.锻炼和放松最好在户外进行。约好几个合作伙伴，建立相互监督和约束机制。缺勤、迟到的人要缴纳一定的“罚款”。运动频率从每周一次到几次不等。还有根据当地情况进行几分钟的持续放松，这往往比一个小时的睡眠更有效。学会喘口气也是职场技能。一些日常的放松方法，如游泳、做运动、散步、洗热水澡、听音乐等也很有效。此外，还可以做深呼吸、肌肉放松等。
5、及时寻求心理专家的帮助。当受到压力威胁时，不妨与家人或亲戚、朋友、同事讨论一下目前的压力状况，谈谈自己心理的症结所在，而不是憋在心里。当你需要一些实际帮助时，不妨向你的领导和同事求助。
6、用优势比较法去想那些比自己受过更大挫折、有更多困难、处境更糟糕的人。通过比较挫折的程度，你可以逐渐将失控的情绪转化为平静。其次，寻找并分析自己不感到沮丧的方面，即找出自己的优势，强化自己的优越感，从而扩大自己的宽容度。懂得事物相互转化的辩证法——挫折也蕴藏着力量，挫折的刺激才能激发潜力。正确利用挫折的刺激来挖掘自己的潜力。
7.目标法。挫折会摧毁一个人最初的目标。找到新的方向，确立新的目标。这就是目标方法。这是一个将消极心理转化为理性思维的过程。目标一旦确立，就好像心中点燃了一盏明灯，人们就会产生信念和意志力来规范和控制自己新的行动，从而排除挫折和干扰，努力开始行动，实现新的目标。
