呼吸法 按摩法图解(呼吸法 按摩法图片)

排毒清肠有利于身体调养、排毒减肥、排毒美容……如何有效排毒清肠？以下是小编推荐的有效排毒瘦身方法。呼吸法+按摩是排毒美容的首选。一起来看看有效的排毒瘦身方法吧。

呼吸方法：净化呼吸道

很多时候，人的呼吸是一种无意识的反射动作，每次吸入肺部的空气量是非常有限的。事实上，呼吸频率越快，呼吸量就越小。好不容易吸入的氧气还没来得及发挥作用就又被送出去了。再加上呼气时间短，废弃的二氧化碳继续留在肺部。因此，与其进行一百次短呼吸，不如经常进行深呼吸甚至腹式呼吸，以帮助加速体内废物的代谢，净化血液。

具体方法：

1.用拇指按压右鼻，从左鼻呼出剩余的空气，然后从左鼻吸入空气

2.松开拇指，用无名指和小指捏住左鼻子，通过右鼻子呼气，然后通过右鼻子吸气。然后用拇指按压右鼻子，通过左鼻子呼气。重复此动作，每次呼吸10组。

注意：从左鼻孔开始，到左鼻孔结束。慢慢地呼气，时间是吸气的两倍。

按摩：促进新陈代谢

想要通过按摩达到排毒的效果，首先要了解正确的方法。首先，按摩手势有讲究。它们并不是单纯的揉捏，而是沿着淋巴液的流动进行“抚摸”，即从四肢末端向心脏方向进行按摩。例如腿部按摩，用双手按照从脚踝到膝盖再到臀部的顺序，从下到上进行按摩。这将有助于促进淋巴液和血液的流动，使肌肉新陈代谢更加旺盛，为细胞提供更多促进新陈代谢的营养物质，并加速废物的排除。