ROOM信息网 身体脂肪量通常用脂肪百分比来衡量。今天我给大家介绍一下最常见的脂肪率测量方法，以及如何在没有实验条件和设备的情况下，根据自己的性别、年龄、身高、体重来估算脂肪。速度。
1.脂肪率通常是如何获得的？
脂肪百分比通常需要专门的设备或实验来测量。常见的测量方法有生物电阻抗、皮褶测量、水下称重等。
生物电阻抗法的原理是首先根据体内脂肪和非脂肪物质的电导率不同，测量出非脂肪物质的量，然后推断出脂肪的量。目前常规民用脂肪测量仪均采用这种方法，是一种比较简单、准确的测量方法。
皮褶测量的原理是通过测量固定位置皮下脂肪的厚度并结合特定公式来计算脂肪量。这种方法不仅需要对测量人员进行培训，而且还需要选择具体的计算公式。是比较麻烦的测量脂肪百分比的方法之一。
水下称重法是通过水下和陆地环境中体重的变化来测量人体的体积和密度，然后通过相应的公式计算出脂肪量。这种方法比较准确，但是对测量的实验环境要求比较高。
除了以上三种比较外，还有腰臀围恒定法、空气置换法、双能X线骨密度测定等方法可以更准确地测量脂肪百分比。当然，与之前的方法类似，这些方法也无法摆脱测量过程相对复杂、对测量环境和测量人员要求较高的缺点。
通过大量的实验，科学家们除了准确的测量方法外，还提出了多种估算脂肪百分比的公式。
2.教你估算脂肪率
参考国内外文献，目前估算成人脂肪率有四种较为简单的计算公式。它们都是基于大量实验数据的多元回归分析而建立的。他们是：
德伦伯格公式1
德伦伯格公式2
加拉格尔公式
杰克逊-波洛克公式
其中，Deurenberg公式1是广泛使用的估计公式，具体为：
脂肪百分比=+--5.4
公式中的bmi就是我们所说的体重指数。您可以通过重量/身高2来计算。年龄是指实际年龄，即一年内的年龄。当性别为男性时，gender=1，当性别为女性时，gender=0。
作者利用Deurenberg的公式1来估计他周围的朋友。将估算结果与生物电阻抗法测量结果进行比较可以发现，虽然女性脂肪率的估算结果可能存在一定误差，但在没有脂肪计的情况下，仍然可以接受。
另外，看到广告说只要几十块钱就可以买到脂肪计，大家要警惕。有许多非常便宜的所谓脂肪测量仪器，它们使用公式而不是生物阻抗方法进行粗略估计。计算比较准确。
