ROOM信息网 便秘是老年人最常见的消化系统疾病。据估计，约有1/4的老年人患有此病。虽然便秘本身并不是一种疾病，但它常常给老年人带来精神负担和身体痛苦，甚至影响睡眠和饮食。
友谊医院消化内科专家表示，老年人便秘大多数是纯粹的功能性便秘。除了适当的活动外，饮食治疗也不能忽视。饮食治疗的原则首先应选择富含粗纤维的食物，如全麦、蔬菜、水果等。粗纤维可以增加食物残渣，刺激肠壁，促进肠道蠕动，使大便更容易通过。
多吃产气食物，如豆类、土豆、马铃薯、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物，可以刺激肠道蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便。多选择润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸奶、淀粉等食物，以软化粪便，利于排泄。多吃富含维生素B的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉、内脏等食物，可以促进肠道蠕动，帮助排便。
植物油如芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、大豆油等不仅有润肠作用，还可以分解产生脂肪酸，可以刺激肠道蠕动，有利于排便。每天应该喝足够的水，至少8到10杯。早上喝一杯淡盐水或冷水，可以刺激肠道蠕动，软化大便。
避免使用烈性调味品和饮料，如辣椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡等食物。除了饮食准备外，还应养成定时如厕的习惯，有意识地定时诱导排便。适当锻炼身体，根据自己的年龄和健康状况，进行一些力所能及的活动，如散步、体操、太极拳等。活动不方便时，每天顺时针按摩腹部23次，每次510分钟。还可以做加强腹壁肌肉和提肛肌收缩的练习。
便秘严重的老年人可以在医生指导下酌情使用泻药。还可以放甘油栓剂和抗凝剂来促进排便。但应避免滥用泻药或灌肠，以免肠肌迟缓。
