ROOM信息网 冬天刚刚到来，天气已经越来越冷了。人们也在不断调整自己的饮食习惯。为了御寒，我们都得吃一些高热量的食物，但是女孩子却不乐意了。夏天终于瘦下来了，又会长出几斤肉。冬天吃什么不会发胖？
菠菜
每半杯仅含26卡路里热量，但富含维生素和铁。菠菜生吃效果最佳，不宜煮太久，以免营养流失。
麦袋
全麦面包的热量比普通白面包少9%，但蛋白含量却多了20%，B族维生素含量是普通白面包的两倍。它比西红柿含有更多的纤维，但只有35卡路里热量。
火鸡
每盎司去皮肉仅含有50卡路里热量。肉很瘦。肉虽厚，却是理想的减肥食品。
草莓
每三盎司半仅含有57卡路里热量，并且富含维生素。
比目鱼
这种扁身鱼每磅仅含360卡路里热量。如果一顿吃四盎司，绝对不会发胖。
豆子
不管什么颜色的豆子，它们的营养都非常丰富。豆类是蔬菜，但它们的蛋白质含量和肉类一样丰富。每盎司干豆提供95卡路里和6克蛋白质，这意味着吃豆子就不需要吃更多的肉。
瓜
每三盎司半仅含30卡路里，蜜瓜富含Va和Vv。
辣椒
无论是辣的还是甜的，它的营养价值都很高，尤其是纤维。一颗青椒仅含35卡路里热量，但却提供多种维生素和矿物质。
番茄
饭后吃一个中等大小的西红柿有益且不会增加体重。
莴苣
由于其含水量和大量维生素，生菜是一种苗条食物。生菜的外层绿叶是最有营养的。
