ROOM信息网 李积仁：1931年出生，师从新安名医张根贵学习中医。他是“新安医学”研究领域的创始人之一，专攻疑难内科、妇科疾病。
李积仁教授已年近80岁，但思维敏捷，脚步轻盈。当有人向他请教长寿秘诀时，他就教给他们一套自己摸索和总结的运动和保健方法。这种养生之道从五脏的保健入手，称为“五脏养生功”。
1.先养心
(1)每晚睡前定期按摩手掌劳宫穴和脚底涌泉穴，可以起到心肾相交的作用，改善睡眠。
(2)养心，主要是养神。遇到问题尽量保持心态平和，不喜不忧。与人交往时不要患得患失，保持平静的心态。
(3)食补方面，常将西洋参泡水饮用，常食桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以补心气、滋阴。
(4)注意午休时间。午时是心脏最活跃的时候，阴阳交汇之时，所以休息可以养护心脏。
2、注意调肝
(1)过度疲劳会损伤肝脏。你应该尽量不要在工作或运动中感到疲劳。
(2)人躺下时，血液会回流到肝脏。定时休息不仅可以保持良好的睡眠质量，还可以养肝。
(3)饮食清淡，少吃或不吃辛辣刺激性食物，防止损伤肝气。
3、注意养肺
(1)早晨起床后，经常深呼吸，放慢呼吸速度，呼气与吸气之间尽量达到6.4秒。此法可润肺。
(2)采用屏气法可以帮助增强肺功能。先屏住呼吸，然后停下来，尽量停下来，直到无法忍受为止，然后呼气，如此重复18次。
(3)多吃润肺水果，如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。
4、注意健脾
(1)每天起床后和睡前做36次腹部按摩练习。即仰卧在床上，以肚脐为中心，先用手掌顺时针按摩36圈，再逆时针按摩36圈，然后用手拍打按摩肚脐。膻中穴120次，脐下丹田穴100次。
(2)饮食方面，每次吃七至八饱。尽量多吃健脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等。夏季可常吃香菜、海带、冬瓜等健脾开胃的食物。
(1)始终用一只手在前面按摩丹田、关元穴，同时用一只手在后面按摩命门穴、腰阳关。
(2)经常食用核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保护肾脏。
(3)小便时，将脚趾牢牢地放在地上，咬紧牙齿，有利于维持肾气。
