ROOM信息网 网友求助：我是因为暴饮暴食导致的后天发胖。我很爱吃零食，经常控制不住自己的嘴。我下半身肥胖，尤其是大腿和臀部，感觉胖真的是一种折磨。如何减肥。编辑后的答案：
很多想要减肥的女孩都有同样的问题，那就是控制不住自己贪吃的食欲，“管不住嘴”。总结起来，食欲旺盛的人有两个共同的特点：吃得太快、吃的口味太重。重碱、重辣的饮食习惯，不仅容易导致体内积水，还会使你吃得越来越少，从而增加食欲。下面我们教你一些控制食欲的小窍门，帮助你成功减肥。
想吃东西时喝一杯水
喝水可以让你感觉到有东西通过你的嘴和胃。水可以保持胃的空间，减少饥饿感，并减缓进食的冲动。另外，喝水可以填饱肚子，减少食物的摄入量。另外，多喝水也可以帮助排毒。
选择合适的零食来满足您的渴望
如果实在饿了，可以吃一些低热量的零食来解解渴。但一定要细嚼慢咽，控制总量。可以吃少量的黑巧克力或者一小把坚果、酸奶、水果等都是不错的选择
酸奶中含有的一些细菌可以促进消化系统健康，减少腹胀和便秘，让你的腹部看起来更平坦。如果您的办公室有休息室，您可以切一小片柠檬，切碎，然后将其添加到原味酸奶中。一小杯可以持续15分钟左右。
饭后立即刷牙可抑制食欲
每餐吃70%饱，饭后立即刷牙，不仅可以让牙齿更健康，还能抑制饭后食欲。每当你想吃东西时，你必须暗示你已经刷牙了。薄荷味牙膏的充饥效果最好。另外，刷牙时记得刷舌头。伸出你的舌头，看看是否覆盖着一层白色的舌头。小心，这可能是导致你食欲增加的罪魁祸首之一。经常抽烟、喝酒、吃加工食品、口味重的人比饮食清淡的人舌综合症更严重。这意味着唾液分泌较少，味蕾敏感性较低。不管吃多少，你都不会感到满足。一定要吃足够的碱性和油性食物。一旦满足，就很容易失去对食欲的控制。
清淡饮食
口味重的人喜欢吃咸味食物和脂肪含量高的食物。这些食物往往比较美味，很容易让人食欲大开。久而久之，水分和脂肪就会在下半身堆积。所以，放弃这些高热量的美食，多吃蔬菜水果，多吃蒸食，少油少盐。研究发现，短短三天时间，结合饮食记录和行为改变，你的味蕾就能自我纠正，改掉暴饮暴食和暴饮暴食的饮食习惯。
保证睡眠质量
良好的睡眠还可以帮助你控制不合理的食欲，因为良好的睡眠可以缓解压力，而女性的很多食欲都是由压力引起的。睡眠过程中，身体会自动产生修复功能，持续消耗热量。与其拖着疲惫的身体冒着摄入过量卡路里的风险，不如睡个好觉，不要受诱惑吃东西。
按压耳穴也能控制食欲
人体的穴位就像器官一样。耳廓上有几个穴位，与控制食欲的大脑中枢相连。刺激这些穴位可以降低食欲，达到减肥的目的。这就是中药耳贴减肥的原理。如果不想去医院，在家自我加压也能帮助减肥。
控制饥饿感：用食指按压右耳饥饿点1分钟，然后左耳同样操作。
原理：当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“我饿了”的信号时，人就会有吃饭的欲望，按压相应的穴位可以阻止信号的传递。
避免在压力下情绪化进食：用拇指和食指捏住右耳，保持一分钟，然后用左耳做同样的事情。
原理：很多时候人们吃得太多并不是因为身体真的需要，而是因为压力。按压神门可以舒缓身体，减轻紧张情绪，放松刺激食欲的神经。
