ROOM信息网 1、不要采用不适当的减肥方法。
抽脂、药物减肥、剧烈运动和过度节食等都不适合青春期女孩。因为这些减肥方法会导致女孩生长发育不良，引发各种疾病。
2.不宜采用饥饿疗法。
女孩正处于生长期，身体需要大量的营养。过度节食会阻碍身体发育，导致第二性征、身高等发育不良。
3、保持身心健康、快乐。
如果你心情愉快，多参加社交活动，就能燃烧更多的卡路里，忘记饥饿。相反，如果你情绪低落，你就会不自觉地吃很多食物，从而导致体重增加。
4、保证充足的营养、适当的热量和合理的膳食结构。
热量摄入不宜过多。不仅要注意各种营养素的搭配，还要少吃高脂肪、高热量的食物，比如奶油零食、巧克力等。
5.宜食用含蛋白质、各种维生素和矿物质、粗纤维的食物。
6、多喝水。一般来说，每个人每天喝6至8杯水。
喝水与肥胖没有关系，所以没有必要限制喝水，而且水对于促进人体抗体的正常功能有很大的作用，所以应该多喝水。
另外，青春期女孩要注意多参加户外活动，不仅可以锻炼身体，还可以增加热量消耗，保持苗条身材。
