ROOM信息网 1998年诺贝尔生物医学奖获得者路易斯·伊格纳罗发现了一氧化氮在心血管系统中的独特作用，证明了经常运动对人体健康的重要性。伊格纳罗的研究表明，一氧化氮可以促进血管扩张，抑制血栓形成，改善人体血液循环。缺乏一氧化氮可能导致糖尿病和心血管疾病，补充一氧化氮可以预防和逆转这些疾病状态。不健康的饮食和久坐的生活方式与一氧化氮缺乏密切相关，而健康的饮食和锻炼则与一氧化氮的产生和作用显着增加相关。
伊格纳罗表示，经常锻炼可以稳定、持续地产生足够的一氧化氮，让身体保护自己免受心血管疾病和其他疾病的侵害。一氧化氮的形成和发挥作用是一个相对缓慢的过程，运动时“暴饮暴食”肯定会影响其最佳效果。
伊格纳罗也是其理论的积极实践者。他3年跑了10场马拉松，每天坚持体育锻炼2小时。这几年，他不仅体重恢复正常，各项健康指标也比以前好。
近日，路易斯·伊格纳罗访问北京，被问到根据中国国情应该怎样做才能保持健康、长寿。伊格纳罗显然已经做好了充分的准备。他脱口而出：多吃鱼、蔬菜、葡萄、全谷物，少吃罐头和袋装食品，最后但并非最不重要的一点是，经常锻炼。“如果真有长寿秘诀，我相信上面的意思也会和我说的差不多。”
美国密歇根医学院14年的跟踪调查是伊格纳罗理论的最好证据。该调查始于1992年，选取了9611名50岁至60岁的中老年人作为调查对象。调查项目包括健康状况、偏好的运动方式、教育背景、家庭收入等，科学家每年都会对他们的状况进行跟踪研究。调查人群分为3类：15.2%的人很少运动，平均每月步行不到一次，做家务当然不属于运动范畴；13%的人经常锻炼，而且锻炼的间隔和强度很低。非常有规律；其余的人被归类为偶尔锻炼者。
14年后，其中810人死亡。通过对年龄、性别、病史、健康状况、收入等的综合比较分析，科学家得出结论，保持经常锻炼可以使一个人的死亡几率降低38%。因此，美国权威健康科学家估计，美国有350万中老年人很少运动，未来10年将有约23万人死亡。据医学统计，未来人类的第一杀手将是心血管疾病。10年内将有15万美国人丧生。由此可见，不活动或缺乏经常锻炼所带来的巨大危害。
密歇根医学院教授、上述健康调查首席科学家卡罗琳·理查森多次告诫人们，五十岁以上的人养成定期锻炼的习惯是健康长寿的保证。运动不需要很多，但应该有规律，比如散步、每周跳舞3次，或者做一些园艺活动。即使是肥胖的人，只要保持经常锻炼，也可以延长寿命。
不同意见认为，对于心血管疾病患者来说，运动会增加心脏负担，宁可静坐修炼，也不要运动。事实上，情况并非如此。适度、有规律的运动对心血管疾病患者和有心脏病史的人同样有益。理查森说：“我们通过长期研究、病例分析和跟踪调查发现，即使是患有严重心血管疾病的患者，只要坚持规律运动，也绝对可以减少死亡机会。因为规律运动是开始良性循环，可以减轻体重、降低血糖、血压，缓解心血管等疾病。
