老年人书法视频(老年人书法的好处)

据医学专家研究,书法在能使人长寿的二十种职业和技能中名列第一。书法作为中华传统文化的国粹,不仅为人们提供了优美的艺术享受,也是人们养生保健的有效方法。书法对于健康健身的作用早已被人们所关注。南宋大诗人、书法家陆游视书法为“良药”和“食物”。...

据医学专家研究,书法在能使人长寿的二十种职业和技能中名列第一。书法作为中华传统文化的国粹,不仅为人们提供了优美的艺术享受,也是人们养生保健的有效方法。

书法对于健康健身的作用早已被人们所关注。南宋大诗人、书法家陆游视书法为“良药”和“食物”。清代书法家康熙皇帝认为“忍数行字”,意思是在书写“数行字”的过程中,可以达到“忍”健身的效果。当代书法界独树一帜的伟大书法家毛泽东生前始终把书法练习视为“养心健脑的健身方法”。已故著名书法家舒同曾深有体会地说:“常写字,则气血通,则精神充沛,则病少”。作为一名书法爱好者,我经常有这样的亲身经历。每次我悬着手腕站着,写下几个字,都感觉自己经历了一次身心放松的体验。我不但不觉得累,还觉得轻松、神清气爽。每当你心烦意乱的时候,只要使用它,你就会感到轻松,烦恼就会消失。为什么学习书法有这样的效果呢?

老年人书法视频(老年人书法的好处)

这是因为练习书法类似于轻运动和体力劳动,既用脑又用体,几乎需要全身运动。学书法不仅需要铺纸、擦笔、泼墨,更需要用心、用神、用力。当你在池塘附近挥笔时,你必须集中精力和注意力。写字时,头要正,肩要松,身要正,臂要伸,脚要稳;握笔时,手指要实,掌心空,腕平,肘上抬。身体的力量逐渐从腰部转移到肩部、肘部、手腕、手掌,最后集中在五根手指上,运转在笔尖上。这个过程需要动与静的结合、刚柔相济、虚与实的平衡、力度的差异、笔触的快慢。这样,自然就调和了全身的气血和能量,使体内各功能得以协调,肌肉、关节得到锻炼,神经系统的兴奋和抑制得到平衡,所以表明人体新陈代谢旺盛,抵抗力增强,可以有效预防疾病、延缓疾病。衰老。

练习书法也是一项高雅的艺术活动。它可以调节人的心理,净化人的灵魂,培养人快乐的情绪和豁达的心胸。学习书法时,精神集中,排除杂念,将心情、思想融入到文字的意境中,使人身心愉悦,陶冶性情。实践证明,学习书法修身养性,内外兼修。这是一种超然的修炼,是一种提高心性的锻炼。也是人们摆脱浮躁、培养平静的最好手段。

学习书法如何才能达到健康健身的目的呢?

首先,学习书法时,要有良好的精神状态。一定要放松,集中注意力,摒弃杂念,顺其自然。书法养生健身的关键在于“心”的稳定。因此,学习书法时,必须要有平和的心态,要有“静”的能力。练书法如同练太极拳。首先要排除杂念,专注于丹田,进入“静”阶段。然后用手指、手腕、手臂、腰部的气运来调节笔尖处的全身之力。

其次,看书时的姿势一定要正确。这样,筋骨才能舒展,气血才能流通,身体才能得到锻炼。书法练习有两种形式:坐式和站式。坐姿要求头正、肩松、背挺、臂伸、脚稳。箱子到桌子的距离是一拳,可以上下移动。眼睛与纸的距离有一尺多。除了以上对立式办公桌的要求外,还应注意办公桌的合适高度。身体站立、双手下垂时,桌面应与手腕平齐。对于中老年人来说,站着练字比坐着练字更好。垂直姿势可以扩大肢体活动范围,促进全身血液循环。

第三,要从自身实际出发,既要有所追求,又要量力而行。每次练习时间不宜太长,也不规定必须写多少字。关键是要从学习书法的过程中获得精神上的满足,使练书法成为“外强体、内养心”的重要手段。

另外,想要通过读书来达到健康健身的目的,还必须培养专注的精神。你们可以先决定一家人在一起,集中精力,坚持下去。应该先练楷书,多写大字。写大字时,应悬腕、肘、臂,以帮助伸展手臂、活动肌肉,达到健身目的。

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