ROOM信息网 新的生活方式：无压力的生活
激烈的竞争、快节奏的生活、先进的科技，既是我们的生存之道，也是我们努力摆脱的烦恼。我们能否找到新的生活方式，同时又不脱离现实，也不让自己充满压力？答案是肯定的。我们把这种生活方式称为“无压力生活”。
心理学家将这种生活方式描述为一种“无压力”的心理状态，是一种人格的各种特征相互协调发展的状态，能够化解人格和自我中的各种冲突和矛盾。使人处于稳定、健康、成熟的心理状态。生活在这种心态下，就叫无压力生活。
减压第一步：找到压力源
听并说与“忙”相关的单词
这是传递压力的最常见方式。“我很忙”、“我最近很忙”、“我好忙”、“我好累”等等，这些话其实都隐含着压力的存在。当我们不断重复这些话时，甚至会放大压力水平。
与压力相关的自我评估
这是压力的根本来源之一，也是一种无法轻易摆脱的潜在压力机制。一般来说，负面的自我评价比较常见，比如，我穷，我丑，我不够灵活等等。这样的自我评价就像刻在你脑海里的“咒语”，即使你不知道。说他们。嘴上这么说，但心里却像计算机的默认程序一样重复着自己。
这种“咒语”只要我们稍加留意就会发现，而另一种“咒语”我们就不容易发现或者对自己非常有利。比如，我非常有信心，在大多数人看来，这是一种积极的心理暗示。
但正是这种积极的心理暗示，压抑了人格中那些不够自信的部分，增加了人格不同部分之间的冲突，导致了压力。
现实的目标和计划
这里的目标和计划是指你想要达到的社会水平或者你职业生涯的理想状态。这些目标和计划往往被我们视为人生的动力，是人生追求的体现。但如果这些目标和计划比较死板、死板，或者不断地修改和交换，那就意味着这些目标和计划已经成为压力的来源。
特别关注内部和外部环境
生活中，当你做事时特别强调自己的心情质量，或者特别注意外部环境是否对你有利时，说明你对压力过于敏感，你的心情和环境的好坏就成为你的问题。问题。负担。
关系紧张
这种紧张不是以现实中人际关系的好坏来划分的，而是以你在人际关系中真实的心理感受来划分的。
消除压力第二步：辨认关于压力的两大误区
压力管理
这是当下比较流行的说法。从管理的角度来看，似乎压力是一种可以量化、可以分配的产品，而压力的载体DD就像一台可控的计算机。可按时间和数量配置。所以，压力作为一种心理能量，其实是变化的，人们的承受能力也是不同的。
这也是一次采访。有些考生会觉得无所谓，而有些考生可能会在面试前一天晚上失眠。如果你让后者控制一下面试压力，他可能根本就放松不了。
解压器
这也是我们常用的方法，通过减少工作时间、减少工作量、休假、参加文娱活动、保持健康等来达到减轻压力的目的。
降低的压力去哪儿了？消失了吗？不，压力的存在也遵循能量守恒定律。除非转化为其他能量或者释放出来。减压的过程实际上是缓解或者发泄了一部分压力。当你的压力形成模式不改变时，一段时间后就会再次积累。
例如，经过几天的辛苦工作，一个人会特别注意补觉。如果我两天不睡觉，我就无法康复。这看起来很正常，但如果没有专门的时间补觉怎么办？这仍然是正常的睡眠时间，人会变得抑郁，容易发脾气。
