ROOM信息网 你的性生活是否在下降？放下你的不满，拿起你的运动鞋。研究表明，在健身房进行一点锻炼和赞美可以让你在卧室里取得更好的成绩。锻炼可以让你自我感觉更好，同时也给你更多的能量和更好的自我形象。同样，锻炼也会让你的“装备”保持良好状态。
具体来说，运动可以让你更有活力。增强肌肉、燃烧脂肪，并对自己的身体更有信心。增加你的热情和自豪感，让你感觉更加性感和自信。锻炼出强壮而有弹性的肌肉，这样您就不必担心受伤。
给你运动的乐趣，你可以和你的伴侣一起运动，这会让你们的关系更加亲密。
此外，波士顿大学的一项医学调查发现，长期伏案工作的男性每天燃烧至少200卡路里的热量，可以有效降低患勃起功能障碍的可能性。女性也受益。女性性特征研究所的辛迪博士表示，每天静坐20分钟可以让女性更加性感。
“锻炼会刺激人的交感神经系统，从而增加流向生殖器官的血液，”她说。“这比一杯酒或洗个泡泡浴要好得多。”性临床医生劳拉博士说，任何锻炼都可以给你带来你想要的结果。这里有一些练习可以帮助您更好地进入爱的情绪。
普拉提可以帮助您的血液流向骨盆。
力量练习可以塑造和伸展你爱情生活所需的肌肉，也可以让你感觉更自信。
肚皮舞可以放松你的髋关节和骨盆。
与你的伴侣散步和交谈会让你们的关系更加牢固
瑜伽可以提高你的灵活性
探戈、摇摆舞等课程可以让你们有机会更紧密地联系，在你们之间擦出更多火花。
您可以尝试以下操作。每组做10次，每次两组，每周23次。
抬腿仰卧起坐
仰卧在地上，双脚放在椅子或健身球上，膝盖弯曲成45度角。双手轻轻地放在脑后。收缩腹肌，同时将头和肩膀抬离地板。保持这个位置然后降低
好处：锻炼河心身体的稳定性，让你拥有平坦的小腹。
仰卧俯卧撑
躺在地上，双脚并拢，脚趾伸直，手掌放在肩膀前面。抬起下巴，轻轻伸展手臂，将上半身尽可能高地抬离地面。小心保持髋关节与地面接触。如果您有背痛，请保持肘部弯曲并将前臂放在地板上。
好处：增加你的灵活性，让你的动作更轻松
超人风格
躺在地上，将手臂伸过头顶，伸直脚趾。慢慢抬起右臂和左腿，尽可能高。停止、降低并用另一只手臂和腿重复此动作。当您可以轻松做到这一点时，请尝试同时抬起手臂和腿。
好处：给你一个强壮、灵活的背部
带球俯卧撑
将小腿放在健身球上并进入俯卧撑位置。确保你的手臂位于肩膀的正下方。弯曲你的肘部，将胸部降低到地板上。当你的上臂与地板平行时停止，然后推回到原来的位置。如果这对你来说太困难，你可以尝试膝盖弯曲在地上做俯卧撑。
