ROOM信息网 世界卫生组织报告称，21世纪人类面临的最大疾病威胁不是癌症或艾滋病，而是抑郁症。这种病你可能不了解，但你也不陌生，因为著名主持人崔永元、白岩松都曾患过这种病。
当今社会，激烈的竞争、过快的节奏、不可避免的生活和工作压力等都会带来抑郁的巨大潜在危险，甚至危及生命。
大多数人会求助于心理专业人士或依靠药物来告别抑郁症。不过，根据美国的研究，阅读疗法也有很好的效果。它不仅对抑郁症患者有效，还可以广泛用于抑郁症的治疗。关于癌症的预防，中国城市出版社引进出版的《伯恩斯新情绪疗法》是这类自助书籍的首选。美国科学研究结果表明，读完这本书四个星期后，大多数抑郁症患者的情绪得到了明显改善。它对抑郁症患者的治愈率甚至高达70%，并且持续3年没有复发，这不能不说创造了一个奇迹。在某种程度上，它的功效甚至超过了抗抑郁药物的效果，但要知道，书中提倡的“新情绪疗法”非药物疗法并没有令人不愉快的副作用。这也是美国和加拿大的精神病学家和心理学家最常给抑郁症患者“开处方”的书；在一项全国性调查中，500名美国心理健康专业人士从1000本自助书籍中选出了最有用的一本。本书甚至排名第一，被誉为“近30年第一权威抗抑郁书”！
也许你在想，抑郁症已经离我很远了。其实并不是。任何人都可能因感到沮丧而患上抑郁症。在我们的生活中，常常会遇到挫折和失败。比如，很多人都会经历各种生活困难，比如高考落榜、大学毕业找不到工作、失恋、婚姻破裂、事业失败、失去亲人，或者各种其他困难。疼痛。每当我们遇到这些事情时，我们就会体会到压抑、悲伤、痛苦，甚至绝望的情绪。如果不能及时、很好地处理，持续抑郁下去，就会成为抑郁症的开始。
近年来，影视圈明星患抑郁症的情况并不少见。张国荣、陈琳都曾患有抑郁症；崔永元、白岩松等都曾受过抑郁症的影响。更不用说郑秀文、蓝洁瑛、陈坤、陆毅、韩红、杨坤等。
事实上，抑郁症仍然是世界上最致命的公共卫生问题。抑郁症如此普遍，几乎已经成为精神疾病中的流感，但抑郁症和感冒之间有一个残酷的区别——抑郁症会致命。研究表明，近年来，自杀率上升到令人震惊的程度，甚至在儿童和青少年中也是如此。尽管过去几十年抗抑郁药和镇静剂的销量达数十亿盒，但死亡率仍在持续上升。
这听起来可能非常令人沮丧。但好消息是，虽然抑郁症是一种疾病，但它在健康生活中绝不是不可避免的。更重要的是，患者可以学习一些简单的情绪调节技巧来战胜它。要知道，思维决定情感。错误和扭曲的认知会导致抑郁症。在这本书《伯恩斯新情绪疗法》中，作者DavidBurns医学博士根据认知疗法和20多年的临床和研究努力，总结并创建了系统的抗抑郁疗法，为患者提供了快速有效克服日常负面情绪的治疗技术。情绪。
本书首先提供了一个量表来测试抑郁程度。通过这个量表，您可以快速准确地判断您所处的抑郁程度；接着，作者伯恩斯博士提出了抑郁症的罪魁祸首——“10大认知”。“知识扭曲”，包括：1.非此即彼的思考；2.过度概括；3、心理过滤；4、否定积极的思维；5.草率下结论；6.放大和缩小；7、情感推理；8.“应该”的句子结构；9、乱贴标签；10、责任在自己。在此基础上，作者提供了一套在临床实践中行之有效的工具和技巧，比如“消极思维日记”，可以让你随时随地分析自己消极思想的扭曲程度，以及如何理性应对。《利弊分析表》从动机角度对待负面情绪；《想象成功法》用戏剧性的夸张来改变自欺欺人的态度；《愤怒水平问卷》帮助您了解自己的烦躁指数和调节能力。最终帮助患者通过自己的努力改变“认知”，对自己进行认知治疗，摆脱情绪混乱的困扰和痛苦。拥有好心情是治疗抑郁症的灵丹妙药。
本书不是学术分析。作者在阐述治疗观点的同时，还提供了大量案例。因此，这本书的内容相当生动，行文也非常通俗易懂。读着读着，就能逐渐转变为“心情不好在所难免”。回避、无法逃避等根深蒂固的想法。
可以说，《伯恩斯新情绪疗法》是一个治疗系统，也是一套工具；也是一本可以自我检查抑郁程度、帮助自己的指南型心理治疗书。本书以其独特的实用效果，赢得了全世界抑郁症患者的拥趸。该书已售出超过500万册，风靡全球。它将提供：
大约4周的系统自读和实践治疗体系。书中辅以大量的测试和练习，帮助患者逐渐熟悉一些特别有效的概念和技巧，以克服负面情绪，如抑郁、焦虑、悲伤、沮丧、内疚、紧张、羞耻、自卑等。和孤独。
22个简单有效的原则和技巧。深挖抑郁症背后的情感根源，学会控制日常摇摆的负面情绪和自我否定行为，从而帮助人们安全度过人生的每一个低谷，让每个人的精神天空清新明朗。
