ROOM信息网 你曾为自己的体重而烦恼，也曾采取过行动，但让你困惑的是：时刻记得远离高热和脂肪，坚持锻炼，为什么脂肪不减反而越来越多？“我天生胖”是真的吗？事实上，一些你认为是减肥真理的方法，恰恰是毁掉你减肥之路的狙击手。
杀手一号：饥饿和节食
挨饿并少吃。是的，你会失去很多卡路里。然而，当你经常挨饿摄入太少的热量，尤其是蛋白质不足时，我们的身体也会开始反抗。它会开始秘密储存它，而不是消耗它能得到的东西。因此，为了维持身体的正常运转，肌肉组织开始扮演着充能的悲壮角色。众所周知，肌肉是燃烧多少卡路里和新陈代谢快慢的关键。更多的肌肉意味着更少的脂肪，我们的身体会有更快的新陈代谢。
另外不要：切勿划掉减肥饮食中的蛋白质部分。要知道，一个体重90公斤、坐着工作的男人每天大约需要75克蛋白质来维持肌肉组织，相当于两个鸡胸肉的含量。如果他再次锻炼，他的身体将需要更多的蛋白质——举重后的数量是一倍，而健美操所需的数量介于两者之间。
杀手二号吃得太多
面包和谷物食品大多经过加工，看起来很美味，但它们是减肥计划中的另一个绊脚石。要小心，因为它们含有很少的纤维——富含纤维的植物性食物对减肥有很大贡献，而且它们的热量超低，可以让你有饱腹感而不增加体重。
