ROOM信息网 1、干干净腿：双手紧紧握住一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩至脚踝，再从脚踝按摩至大腿，以同样的方式按摩另一条腿，重复10至20次。这样可以使关节更加灵活，增强腿部肌肉和行走能力，防止下肢静脉曲张、水肿和肌肉萎缩。
2、揉小腿：双手掌握住小腿，旋转揉捏，每节各揉2030次，共6节。此法可以疏通血管，增强腿部力量。
3.小腿摆动：单手扶墙或树，先向前摆动小腿，脚趾向前向上倾斜，然后向后摆动，每次最好80至100次。此法可预防下肢萎缩、无力或麻木、小腿抽筋。
4、揉膝：双脚平行并拢，屈膝微蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉几十下，再逆时针方向揉几十下。此法可疏通血管，治疗下肢无力、膝关节疼痛。
5拉脚趾：坐直，双腿伸直，低下头，身体前屈，用双手拉脚趾2030次。此法可以强健腰部和腿部，增加足部力量。
6搓脚心：将双手手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、疏肝明目的功效，可防治高血压、头晕、耳鸣、失眠等疾病。
7、保暖双脚：保暖双脚就是时刻保持双脚温暖。每天晚上用热水泡脚可以促进全身血液循环。
